健康診断で内臓脂肪が多いという診断が・・・。

そのときはあまり気にしてなかったんだけど、後から内蔵脂肪が健康に良くない！！というのを本で読みまして、いきなり焦ってみた訳です。

で、ちょっと調べたんですが、内臓脂肪を減らすには有酸素運動をする、食事に気をつける、基礎代謝をあげるという方法しかないって事に気づきまして（夢のようなダイエット商品は結局それだけでは効き目が無い）、地味にプチ断食なんてしてみたんです。

（木曜）夕食を減らす。おおよそ150kcal。寝る前の体重74.2kg/体脂肪26.0%
（金曜）断食の日
　　　　朝から自転車屋へ歩いて行く。なんか猛烈に力が入らない。
　　　　夕方　強烈に腹が減る。若干のどから胃液が・・・。
　　　　夜　当然寝れません。。
　　　　寝る前の体重73.2kg/体脂肪28.2%
（土曜）復帰の日
　　　　朝起きてすぐの体重72.3kg/体脂肪30.0%
　　　　朝食の「おかゆ」は確かにおいしい。。久々に米の味がわかる気がする。
　　　　寝る前の体重72.9kg/体脂肪25.4%

結局、体重は1.3kg減ったようだが、体脂肪には疑問が残る・・・。
むしろ増えたような気がするのは気のせい？？

これってダイエットを失敗してリバウンドしやすい体質になった〜！！ってのと同じ状態じゃないでしょうか？

教訓：思いつきで断食するのはやめましょう。

自転車かっちまった・・・

MERIDA CF8500というクロスバイク。
ロードバイクじゃないのでさすがにあの軽さは無いけど、
ママチャリなんて目じゃないぜっていう軽さと、乗ってて楽しいなって感覚はある。

久々に土日が休みだったので自転車乗りまくったら、体が・・・。。

もちろん選挙には行きましたよ。遊びっぱなしって事じゃ無いですよ。

いやぁ、久々に体を使うと、凄くだるいね。もう寝ます。。

健康診断で散々ボロボロのケチョンケチョンに怒られてしまった。
ここ2年余りで体重が10kg増えたのだが、どうやら完全に肥満体とのこと。

健康には気をつけましょう。。ってことでプチダイエット決行！

と思ったんだけど、「酒は飲みたい」し「腹が減ったのを我慢するのは厳しい」んで、
・三食きちんと食べる
・朝食はたっぷり（むしろ増やす）
・昼食は今までどおり
・夕食は減らす
・酒は減らす
ということを実践することにした。

夕食は減らすと、夜寝れなくなっちゃうので
・夕食は外食しない限り、「投入ダイエットクッキー」と少量の「漬物」で済ます。（付き合いもあるので、外食というか飲みにいくのは可とする）
ということにした。

豆乳ダイエットクッキーについては　http://www.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm　で。

さて、どれだけ効果が現れるか？？